隨著現代人對健康與體能的重視，身體的基礎體適能成為了改善生活品質的重要指標。尤其對於教職員及學生來說，保持良好的體能不僅有助於日常工作與學習的效率，也能減少運動傷害並增強身心健康。本計畫旨在透過TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX），加強教職員與學生的體能狀況，促進全身性肌力訓練與核心穩定性，提升整體體適能水準。
本活動規畫透過體適能加強教職員及學生現階段的體能狀況。運用體適能中心的器材，包括TRX懸吊帶、墊子、啞鈴等，於本校設置專業的訓練區域，安排專業的教練進行指導，根據參與者的體能狀況設計適合的訓練課程。每週進行1次訓練，預計進行14週課程訓練，課程內容包括熱身、TRX核心訓練、肌力鍛鍊與拉伸放鬆等。
本計畫旨在透過TRX懸吊式阻抗訓練，為教職員及學生提供一個高效、靈活、全面的體適能提升方案，不僅幫助他們改善體能狀況，還有助於促進健康的生活方式，從而提升整體的學習與工作效率。希望通過此計畫，達到增進體適能、促進健康、降低傷害風險等多重目的，並為參與者創造一個更健康、更積極的未來。